개선1 간헐적 단식의 효과: 건강과 체중 감량을 위한 완벽 가이드 1. 간헐적 단식이란?간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 일정한 시간 동안 음식을 섭취하고 나머지 시간 동안 단식을 유지하는 식사 방식입니다. 단순한 다이어트 방법이 아니라, 신체의 대사 작용을 최적화하고 건강을 증진하는 데에도 긍정적인 효과를 미칩니다.전통적인 다이어트 방법이 음식의 종류와 칼로리 섭취량을 제한하는 것이라면, 간헐적 단식은 언제 먹느냐에 초점을 맞춥니다. 즉, 섭취 시간과 단식 시간을 조절함으로써 체중 감량, 혈당 조절, 인슐린 저항성 개선, 노화 방지 등의 다양한 건강 효과를 기대할 수 있습니다.1.1 간헐적 단식의 유형간헐적 단식에는 여러 가지 방법이 있지만, 대표적인 방식은 다음과 같습니다.1) 16:8 방식: 하루 16시간 단식하고 8시간 동안 식사를 하.. 2025. 3. 12. 이전 1 다음
