비타민: 건강을 위한 필수 영양소, 종류와 효능 총정리
1. 비타민이란 무엇인가?비타민은 우리 몸이 정상적으로 기능하기 위해 필요한 필수 영양소입니다. 신체는 대부분의 비타민을 자체적으로 생성할 수 없기 때문에 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 비타민은 면역력 강화, 신진대사 촉진, 세포 기능 유지 등에 중요한 역할을 하며, 부족할 경우 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.비타민은 수용성과 지용성으로 나뉩니다.1) 수용성 비타민: 체내에서 쉽게 흡수되며, 과잉 섭취 시 소변으로 배출됩니다. 대표적인 수용성 비타민에는 비타민 C와 비타민 B군이 있습니다.2) 지용성 비타민: 지방과 함께 흡수되며, 체내에 저장됩니다. 대표적인 지용성 비타민에는 비타민 A, D, E, K가 있습니다.2. 비타민의 종류와 주요 기능2.1 비타민 A1) 효능: 시력 보호,..
2025. 3. 11.
